pierwszy start

[...] i tak jestem zadowolony z dwóch powodów: 1. wydaje mi się, że poprawiła mi się cała sylwetka, proporcje barków do talii i nóg oraz barki, które są większe i gęściejsze 2. pierwszy raz na redukcji nie poleciała mi siła na łeb na szyję W normalnych warunkach zacząłbym masę, ale ze względu na święta, nowy rok a następnie ferie zimowe, robię sobie [...]

[...] miękko - ponieważ muszę trochę odpocząć - założyłem sobie masę do końca roku W normalnych warunkach zrobiłbym minicut i zobaczył co wyjdzie, ale ze względu na moje plany na pierwszy kwartał 2019 (o których opiszę w kolejnych dniach) to wiem ze „normalny” plan mi nie wyjdzie. Więc wdrażam plan zastępczy. Z masy jestem zadowolony, bo została [...]

[...] Udało się znaleźć okno pogodowe, wilgotno jak ch0lera ale nie padało. Dziś trochę później start bo 7:45 ;-). Co ciekawe HRmax udało mi się osiągnąć w pierwszych 10 minutach, a później już nie powtórzyłem tego wyniku ;-). Trening wg strefy wg Garmina (% rezerwy) rozłożony po równo na Z2, Z3 i Z4. Nie wiem czy to dobrze ale [...]

[...] nie oczekuję Nie to nie. Ciekawe jak to tempo miało się do prędkości VO2max, czułeś że jesteś coraz bardziej zasapany czy miałeś w trakcie odcinka lepsze i gorsze okresy? pierwszy odcinek byłem zasapany co raz bardziej, od połowy spoglądałem na zegarek co chwila czy to już przypadkiem nie koniec i myślałem o koorwa jeszcze tyle metrów do [...]

[...] , podkładki 5 serii po 10 ruchów / fajne zygzaki:) Był Irek 30 kg MC rozgrzewka 20 x /Irek skorygował start i powrót/ 40 kg MC rozgrzewka 10 x 80 kg MC 2 serie dwa razy / pierwszy ok drugi brak koncentracji w powrocie/ 80 kg MC 2 serie dwa razy / pierwszy ok, drugi jak wyżej/ 80 kg MC 2 serie dwa razy / pierwszy ok , drugi jak wyżej 80 kg MC 2 [...]

[...] krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się na odchudzanie, oraz osobach, które w przeszłości odchudzały się bez zadowalających efektów. Znajdziesz tu zbiór prostych i sprawdzonych rad jak [...]

[...] ze mógł skorzystać z przysługującego mu czasu na odpoczynek wynoszący 15 minut od momentu ostatniej walki. Jednakże, każdemu zawodnikowi, który nie pojawia się na macie po pierwszym wezwaniu przysługuje „czas tolerancji”, przyznawany w następujący sposób: Zawodnicy będą wzywani trzykrotnie, w odstępach 30 sekundowych. Jeśli [...]

Mój drugi Półmaraton. (przeklejone ze strony igorka, Tekst ze zdjęciami) Zracji, że Półmaraton Chmielakowy nie był tym pierwszym emocje mniejszego kalibru, raczej wyciszenie i spokój. Z dwóch powodów nie biegłem na maximum możliwości: szykuje się na maraton i miałbyć to test asertywności, dwa po pierwszym półmaratonie były arytmie, których teraz [...]

[...] na tegoroczne starty na Mistrzostwa Europy w Moskwie przygotował się jak nigdy dotąd. Jak by mógł, to spał by w przydomowej siłowni” to zmiana klimatyczna w pierwszych dniach rywalizacji nie wyszła mu chyba na dobre. Choć podczas startów w kategorii do 60 kg osób niepełnosprawnych Maciek zajął dwa 5 miejsca, to jego walki były [...]

[...] szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie 2, na 6*5 dla rozgrzewki, [...]

[...] Kolejna: /SFD/2017/1/24/cd49e1c986714a9a8b90045d408ca5bc.jpg /SFD/2017/1/24/2cc04d4306494e46a7e7c247e66679ed.jpg I kolejna: /SFD/2017/1/24/fc73b50761b84a3db6eaceefc19c67c5.jpg /SFD/2017/1/24/01e85d3a524941f7a486959e6f1c4c6f.jpg Dieta dzisiejsza: /SFD/2017/1/24/68facaed12b54bd8849fba76cf96f665.jpg Tyle. Jutro trening pierwszy od miesiąca.

Skoro wszyscy tacy ciekawscy to wklejam Wam brudnopis Nawet prezes go jeszcze nie widział, czyli premiera... nie jest to jeszcze ostateczny kształt bo pewnie korekty pod kontem naszych partnerów jakieś będą ale tak plus minus Sobota 31.05.2014 r. Scena 9.30- 10.30 Oficjalne otwarcie targów Opole Sport Fair 11.00-14.00 FitLife Szara Willa [...]

Wbijaj cichy :-) To też mój pierwszy sezon, pity start i czuję się lepiej niż przy pierwszym :-) Waga już jest, od jutra ładowańsko :-D To jest to co tygrysy lubią najbardziej. Ja się chyba wstrzymam do soboty jeszcze. Może jutro coś delikatnie tylko smyrne " dla głowy " :D

[...] miejsce zajął Sylwester Bednarek (RKS Łódź) - 2,20. Brązowy medalista MŚ Berlin 2009 w czerwcu ubiegłego roku doznał zerwania w 50 procentach ścięgna Achillesa. Był to pierwszy jego start od pechowego skoku w mistrzostwach Polski w Bielsku-Białej. Na siódmej pozycji uplasowali się ex aequo Szymon Kiecana (KS Agros Zamość), który niedawno [...]

[...] dzisiaj? Praktyka robi swoje. SHB – to już na dobitkę, ale bez doprowadzania do upadku. Zapas na 2 powtórzenia jeszcze był (w przypadku każdej dźwigni) Bieganie: Dzisiaj pierwszy wybieg. Na spokojnie (powiedzmy) i krótko, co wcale nie znaczy że tak było, bo pierwsze kilometry zawsze są najtrudniejsze. Wie to każdy zaczynający biegać biegacz. [...]

[...] prawą dwa razy z pauzą w siadzie na około 2 sekundy. Na tą nogę kontrola jest lepsza, więc muszę bardziej skoncentrować się na drugiej nodze, lewej. Grunt że wszedł pierwszy pistolet :-) 10 Luty, Środa /SFD/Images/2016/2/11/aa8cb5f16c31439fa815aad089fce9a9.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 10:40 Koniec: 11:43 Czas: 63 min -5 min na [...]

[...] oczywiście na każdą nogę, więc siła jest :-) PERSPEKTYWA: Ostanio dodałem też taki luźny trening: L-Hang 3x10s - poziomka w zwisie na kółkach Tuck Front Lever 3x10s - pierwszy etap progresu po wagę przodem 1H Grip Hang 2x10s (każda strona) - zwis na kółku na jednej ręce 2H 2Towels Pull-up 1x2reps - zwis na dwóch ręcznikach na kółkac 2H2T [...]

[...] medal srebrny a już drugi także srebrny w Japonii wywalczył Sławomir Śledź /TKKF Śródmieście Legnica w kategorii 59 kg w weteranach (40-49 lat). Sławek zaliczył już w pierwszym podejściu 165 kg zapewniając sobie brąz. Druga próba do 170 kg była nie udana a z trzeciej zrezygnował. Kolega klubowy Sławka, Bartosz Żelazko w kategorii 74 kg z [...]

[...] przykladow moge mnozyc setki podobnych.. Kiedys kolega mi mowi - no jestes dobry, ale w choszcznie (moim miescie)to tak gdzies jestes 6 w moim rankingu , znaczy teraz jestes pierwszy ale kiedys to byli duzo lepsi od ciebie... Hmmm no i wiadomo - znowu trzeba cwiczyc ostrzej. Kolega sie mylil - nie zna sie na kulturystyce, ale te slowa i tak mialy [...]

[...] wrócić bo tak zimno to mi jeszcze nigdy nie było.. Chodniki miejscami oblodzone, nawierzchnia boiska również, drążki pozamarzane, a ja oczywiście bez rękawiczek.. Cóż. Nie pierwszy i nie ostatni raz się tak załatwiłem. Wybiegliśmy w trójkę, ja, mój chrześniak i kolega, który zaczyna biegać po długiej przerwie. Także pół rozmowny trening się [...]